Йога при геморрое

Часто йога при геморрое очень важна, ведь для того чтобы справиться с такой болезнью, как геморрой, нужно не просто принимать лекарства, назначенные врачом, но и вести определенный образ жизни: заниматься разрешенными физическими упражнениями, придерживаться диеты, отказаться от всего вредного. Возможность подобрать индивидуальный комплекс упражнений и график занятий йогой при геморрое позволяют применять этот способ борьбы с болезнью людям с разной степенью развития заболевания и любой физической подготовкой.

Положительное влияние йоги

Йога при геморрое незаменима по множеству причин. Положительный эффект от выполнения асан заключается в следующем:

• Во время выполнения упражнений удается воздействовать на разные группы мышц, в том числе мышцы сфинктера. Позы йоги укрепляют и тонизируют их, препятствуя развитию узлов и тромбов;
• Во время занятий нормализуется кровообращение, благодаря чему уменьшается риск возникновения сгустков и застойных процессов, рассасываются образовавшиеся тромбы;
• Запускаются метаболические процессы, и улучшается качество пищеварения, следовательно, исчезают запоры;
• Улучшается самочувствие и настроение человека, повышается его иммунитет, и организм эффективнее справляется с заболеванием, лучше переносит лечение.

Занятия йогой от геморроя могут быть прекрасным дополнением к основному медицинскому лечению, но не заменят его.

И стоит помнить о том, что не все позы йоги при геморрое полезны и безопасны. Будет лучше, если программу подберет опытный наставник, профессиональный тренер.

Преимущества йоги при геморрое

Помимо положительного воздействия на подвергшийся заболеванию организм, у йоги есть ряд преимуществ, которые определяют выбор этого вида активности и выделяют его среди остальных видов спортивных упражнений:

• Можно подобрать асаны разного уровня сложности: как совсем простые для новичков, так и сложные позы для тех, кто хорошо освоился в йоге;
• Занятия йогой не требуют специальных условий, инструментов и наличия большого свободного пространства, поэтому заниматься ей можно и дома;
• Асаны помогают расслабиться, снимают тревожность, стресс, стабилизируют дыхание.

Положительный эффект от занятий йогой против геморроя может быть достигнут, если они проводятся регулярно, согласно разработанному индивидуальному графику.

Нельзя допускать перерывов или нарушать рекомендации специалиста. Это может привести к быстрой потере достигнутого результата и к более тяжелым последствиям.

Правила при выполнении упражнений

При выполнении упражнений йоги против геморроя необходимо соблюдать следующие правила, которые продиктованы соображениями безопасности, а также способствуют повышению эффективности занятий:

• Важно никуда не спешить и позволить себе расслабиться, не думать о плохом;
• Очень важный момент при выполнении асан – дыхание. Оно не должно быть учащенным, поэтому выполнять упражнения нужно спокойно и сосредоточенно, вдох должен быть глубоким;
• Заниматься нужно в удобной одежде;
• Начинать практиковать новую позу следует постепенно – сначала оставаться в ней на несколько секунд, затем это время увеличивается до такого количества, которое человек сможет выдержать.

Позы для йоги при геморрое стоит выбирать осторожно – исключить сидячие, силовые, в том числе знаменитую «Позу лотоса». В целом йога – один из наиболее безопасных видов спортивных нагрузок при данной болезни. Даже для пожилых женщин йога при варикозе и геморрое может быть полезна.

Рекомендуемые асаны

Наиболее эффективная в йоге против геморроя, непосредственно затрагивающая мышцы сфинктера асана называется Мула-Бандха («Корневой замок»). Для его выполнения следует на несколько секунд напрягать, а затем расслаблять мышцы ануса. Это достаточно простое, но действенное для лечения и профилактики геморроя упражнение.
Следующее упражнение: лежа на спине делать высокие махи ногами – по очереди левой и правой. Как вариант, можно прижимать согнутые ноги к животу.
«Поза горы» при йоге против геморроя выполняется в положении стоя. Ноги необходимо немного расставить. Затем нужно напрячь мышцы коленных чашечек, чтобы они подвинулись вверх, после чего, напрягая мышцы ягодиц и втягивая живот, нужно выставить вперед и чуть приподнять таз. Это положение необходимо зафиксировать. Теперь вверх тянутся руки, позвоночник прогибается слегка назад. Делается вдох и одновременно человек тянется на носочках, на выдохе — опускается. Затем туловище нужно повернуть в стороны несколько раз.
Асана «Гнущееся дерево» делается из положения стоя с немного расставленными ногами. В расслабленном состоянии следует наклонять туловище в стороны, задерживаясь ненадолго в наклоне (наклоняться до положения, когда рука, вытянутая вдоль туловища, будет на той же линии, что и тазобедренный сустав). Нужно постараться делать на одном занятии не меньше 12 раз упражнения – оно полезно для желудка.

Следующее упражнение для йоги против геморроя нужно сесть на корточки, положить руки на колени. Во время вдоха – повернуть туловище в сторону, в тот же момент, прислонив к полу колено, находящееся с той стороны, в которую делают поворот. При этом нужно добиваться, чтобы на живот было оказано максимальное давление.
Для асаны «Повороты кобры» нужно выпрямиться, стоя с расставленными на 30 см ногами. На вдохе подняться на носочках, в то же время, поворачивая тело и голову в сторону до тех пор, пока не появится возможность увидеть пятку противоположной ноги. На выдохе поворачиваются в другую сторону. Повторять не меньше 12 раз.
Когда лечение геморроя йогой и прочими средствами достигнет положительного результата, не стоит прекращать занятия. Человек, ведущий здоровый образ жизни, всегда меньше подвержен заболеваниям. Впрочем, многие люди, попробовавшие йогу при геморрое, сами не хотят отказываться от нее в дальнейшем, так как эти занятия улучшают общее самочувствие человека, укрепляют организм.