Лечебная физкультура при геморрое в домашних условиях

Как известно, геморрой возникает от чрезмерного сидения, а потому эта болезнь более всего проявляется у тех представителей профессий, кто много рабочего времени проводит, не вставая со стула или сидения, а придя домой не спешит заняться активными делами.

Соответственно, сами по себе физические упражнения, если не могут от геморроя вылечить, так смогут оказывать профилактическое воздействие на состояние организма.

lechebnaya-fizkultura-pri-gemorroe-v-d2

Заниматься физкультурой никогда не поздно

Тем не менее, даже если у вас геморрой появился, отказываться от физических упражнений будет неверным решением. Сами по себе они эффекта не дадут, но смогут способствовать тому, что недуг постепенно уменьшать своё присутствие. Лучше всего физические упражнения будут давать эффект в стадии ремиссии. Конечно, во времена обострений заниматься ими не нужно.

Лечебная физкультура при геморрое в домашних условиях

  • При геморрое требуется произвести отсев упражнений, так чтобы не спровоцировать появление болей, а наоборот отодвинуть их приближение. Таким образом, при геморрое совершенно не подойдут любые силовые упражнения, наклоны, подъём ног, приседания и любые нагрузки на пресс.
  • Впрочем, выполняя даже разрешенные упражнения, требуется чутко прислушиваться к своему состоянию. Также не желательна задержка дыхания, резкие движения, большая нагрузка с первых дней. Из активных видов спорта лучше остановить свой выбор на велосипеде, беге трусцой, плавании, ходьбе на лыжах, верховой езде и гребле.

При выполнении гимнастических упражнений следует соблюдать такую гигиену действий.

  • Заниматься в течение 10, максимум 15 минут.
  • Занятия проводить регулярно, приучая себя к нагрузке.
  • Выполнять гимнастику после дефекации, максимально обезболив выступающие шишки.
  • Совмещая гимнастику с соответствующим питанием и медицинским лечением можно свести обострения к минимуму.
  • Полностью избавиться от имеющихся узлов можно в редких случаях.

Дальше мы приведем список упражнений, которые нужно выполнять плавно, избегая повторов в тех случаях, когда появляются хотя бы минимальные боли в прямой кишке или же прианальной зоне. В этом случае вы должны остановиться и поменять упражнение после окончания дискомфорта. В случае повторения болей занятия перенести на следующий день, уменьшив нагрузку. Итак.



Ножницы

Правильное выполнение "Ножниц"

При кажущейся простоте это весьма эффективное упражнение
  1. Выполняются лежа на спине. Держать ноги под углом 45 гр. от земли.
  2. Ноги следует тихонько разводить и смыкать крест-накрест.
  3. Идеальное количество повторений – 50. Начинать нужно с меньшего количества.

Ножницы вертикальные

  1. В этом случае ноги поднимаются также на 45гр. от земли, но движение ногами нужно производить не по горизонтали, а по вертикали.
  2. Одну ногу опуская вниз, а другую – вверх.
  3. Окончание после 50 повторов.

Утюжок

  1. Положение на земле такое же.
  2. Ноги подняты под тем же углом.
  3. Теперь нужно наоборот не двигаться, а зафиксироваться в одном положении.
  4. Держаться так до 30 секунд. После перерыва повторить.

Прогиб

progib

При наличии проблем с позвоночником проконсультируйтесь с врачом
  1. Лечь на спину, а руки положить вдоль тела.
  2. Поднимайте спину и таз, прогибаясь.
  3. Добившись самого высокого положения, задержитесь в нем и сожмите ягодицы.
  4. Затем вернитесь в первоначальное положение. Делать медленно. Количество повторений – 50.

Кошка

  1. Стать нужно на четвереньки, после начать выгибаться, пытаясь максимально округлить спину.
  2. Выгнувшись, нужно продержаться пять секунд, после чего неспешно выпрямиться.
  3. Количество повторов: до 100

Хождение на ягодицах

Хождение на ягодицах полезно

Упражнение полезно еще и для фигуры
  1. Сидя на полу, начните передвигать ягодицы вперед одну за другой, так как вы делали бы это ступнями. Ногами себе не помогать и не двигать ими.